El entrenamiento mediante dispositivos de sobrecarga excéntrica es algo cada vez más utilizado dentro del ámbito del entrenamiento y la readaptación física. Dicho entrenamiento consiste en traccionar con la musculatura de una cuerda enrollada en una base giratoria, que suele ser un cono cilíndrico (imagen A) o un disco (imagen B), dependiendo del tipo de máquina. Tras desenrollar dicha cuerda, esta comenzará a enrollarse hacia el lado opuesto, devolviendo una fuerza proporcional a la que se ha aplicado en sentido contrario. Esto se denomina comúnmente ‘’efecto yoyo’’.
Cada vez existen más evidencias de los beneficios del entrenamiento con sobrecarga excéntrica para la mejora del rendimiento deportivo, la prevención de lesiones, o la mejora de la calidad de vida en poblaciones concretas (Sabido y col., 2017; Tesch y col. 2017, de Hoyo y col., 2015). No obstante, aunque este área de trabajo es prometedora, existen ciertos componentes sobre su uso que todavía están por definir. En nuestro laboratorio, dentro de la línea de investigación de sobrecarga excéntrica, abordamos:
- Definición de las variables que componen la carga de entrenamiento.
- Fiabilidad de los test de evaluación con dichos dispositivos y diseño de protocolos de familiarización.
- Efectos de la potenciación post activación (PAP) mediante el uso de dichos dispositivos y comparación con protocolos tradicionales.
- Relación de los test de sobrecarga excéntrica con otros test físicos.
- Adaptaciones del entrenamiento con diferentes cargas empleadas y mejoras en rendimiento deportivo.
- Cambios estructurales tras realizar programas de entrenamiento con esta metodología.
REFERENCIAS:
– de Hoyo, M., Pozzo, M., Sañudo, B., Carrasco, L., Gonzalo-Skok, O., Domínguez-Cobo, S., & Morán-Camacho, E. (2015). Effects of a 10-week in-season eccentric-overload training program on muscle-injury prevention and performance in junior elite soccer layers. International journal of sports physiology and performance, 10(1), 46-52.
– Sabido, R., Hernández-Davó, J. L., Botella, J., Navarro, A., & Tous-Fajardo, J. (2017). Effects of adding a weekly eccentric-overload training session on strength and athletic performance in team-handball players. European journal of sport science, 17(5), 530-538.
– Tesch, P. A., Fernandez-Gonzalo, R., & Lundberg, T. R. (2017). Clinical applications of iso-inertial, eccentric-overload (YoYo™) resistance exercise. Frontiers in physiology, 8, 241.